| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 香橙蒸蛋热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于聚会160分钟消耗的热量90 | |||||
1、把橙子从顶部切开，盖子留着备用。
2、用勺挖出果肉，加少量温水用料理棒打成橙汁。
3、用滤网过滤出橙汁。
4、打一个鸡蛋，用蛋清分离器取蛋黄。
5、往蛋黄中加入适量橙汁，用筷子打匀。
6、蛋液用滤网过滤掉泡沫，倒入橙子壳中，盖上盖子上锅蒸20分钟左右。
7、完成啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、茼蒿、荠菜搭配；与菠萝、味精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解油腻、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、槟榔、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
