| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 腐竹菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于脱衣服20分钟消耗的热量120 | |||||
1、腐竹泡发后切成细丝，在沸水中焯两分钟，变软。
2、菠菜摘净洗净备用。
3、入沸水中焯至变软即可，捞出过凉。
4、将菠菜挤净水份，用刀随意切几段。
5、准备自制的麻辣椒油。
6、将麻辣椒油、盐、少许醋、几滴味极鲜调入菜中，拌匀食用。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与花生、花生酱、杨桃搭配；与韭菜、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
