| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 自己动手做酸奶热量/卡路里441千卡 | |||
 热量441千卡,相当于高尔夫球88分钟消耗的热量300 | |||||
1、将500ml牛奶倒入70ml酸奶中
2、加糖并且搅拌
3、倒入酸奶桶
4、倒好了
5、盖上盖子
6、放进面包机按酸奶按钮功能
7、时间越长越酸，我定时七个半小时
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与橙子、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、除口臭、调味等功效；
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