| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 326克 | 奥利奥木糠杯热量/卡路里2140千卡 | |||
 热量2140千卡,相当于骑独轮车428分钟消耗的热量300 | |||||
1、消化饼干放进保鲜袋中压碎！没有擀面杖就用的酱油瓶，最好在压的时候在饼干在裹一层布最好，不容易破掉！
2、奥利奥饼干用相同的办法压碎！
3、200ml淡奶油中放入20g糖粉打发！
4、出现清晰的纹路即可！
5、现在第一层铺上消化饼干，压实！
6、第二层放入奥利奥粉，同样压实！
7、再放一层自己喜欢的水果，铺上一层奶油！
8、反正就是按照你自己喜欢的方式去创作啦！
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护眼睛、治便秘、增强体抗力等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、去酒毒等功效；
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