| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 快手开胃小菜凉拌木耳热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于蹲起30分钟消耗的热量240 | |||||
1、木耳提前泡好
2、把切好的蒜蓉，醋，酱油，芝麻油倒进碗里搅拌。
3、用了自家亲戚榨好的芝麻油，超香的～
4、把调好的酱汁倒进木耳，充分搅拌均匀
5、这是白醋版
6、还做了陈醋版。个人还是喜欢白醋的凉拌
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有护肾、散瘀、防衰老等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有调解血液、促进消化、杀虫等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、止痒消肿等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有排毒清肠、预防感冒、改善肝功能等功效；可与龙须菜、醋、粳米搭配；与鸡肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
