| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 圆糯米 | 克 | 988千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 970克 | 鸡爪粥热量/卡路里2566千卡 | |||
 热量2566千卡,相当于蹲起642分钟消耗的热量240 | |||||
1、圆糯米玉米碎薏米洗净，胡萝卜洗净切片，放入白盅
2、鸡爪撕碎，讲爪尖去除，一同放入
3、混合抓匀
4、加入一包泡椒花生...纯属一时兴起～
5、隔水蒸煮两小时，finish～
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤张力、祛脂降压、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒生津、下气等功效；可与草鱼、豆浆、黄豆搭配；与辣椒、柠檬、山楂干相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、美白肌肤、舒筋除痹等功效；可与红豆、南瓜、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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