| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 美容养胃南瓜薏米羹热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于走路12分钟消耗的热量390 | |||||
1、大米、薏米均泡好，洗净；南瓜去皮，洗净，切丁。
2、放入电饭煲或者砂锅内，倒入清水，电饭煲定时即可，砂锅大火煮开后倒入南瓜，煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、排骨、红豆搭配；与大闸蟹、辣椒、小白菜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水渗湿、健脾胃等功效；可与栗子、枣、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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