草莓味酸奶盆栽的热量/卡路里_草莓味酸奶盆栽的做法

1、新鲜草莓洗净控干水，（留几个草莓一会做装饰）去掉果蒂打成汁。我这个是没加水的纯果汁。如果一定要加水才能打成果汁，糖可以适量多加
2、草莓汁放在无水无油的锅中，加入糖和柠檬汁小火熬，其间多搅拌。熬制粘稠就可以关火晾凉备用
3、如果喜欢吃凉的朋友，酸奶可在冰箱冷冻层冻两小时左右，拿出来拌上草莓酱，可根据自己喜欢加草莓酱，我加了3大勺
4、底层铺上琥珀核桃仁和香蕉片，也可以换成自己喜欢的坚果水果。不加也可以，只是增加里面材料丰富度，吃起来不单一。
5、把拌好草莓酱的酸奶倒入三分之一，草莓切成薄片贴在杯壁（切的薄就比较容易贴）
6、两边切剩的草莓也别浪费，放在酸奶中当果肉
7、奥利奥饼干刮掉中间夹心，用擀面杖把饼干擀碎备用
8、把酸奶倒到离瓶口有0.5cm处就可以，上面均匀洒上奥利奥饼干碎。我个人觉得多洒点好吃。然后上面放上香菜叶点缀就可以了。我是家里没有薄荷叶就用的香菜叶，如果能买到薄荷叶也可以用薄荷叶，但就一个装饰无所谓
9、来张成品图
10、成品图

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋补调理、预防痔疮、消暑等功效；可与橙子、牛奶、酸奶搭配；与樱桃、黄瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、促进伤口愈合、和中益肺等功效；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、预防心血管疾病、清热化痰等功效；可与三文鱼、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂、橘子、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、润燥滑肠、消炎杀菌等功效；可与豆浆、阿胶、百合搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、安神除烦、痔疮等功效；可与燕麦片、川贝母、冰糖搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；

草莓味酸奶盆栽的热量和减肥功效