| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 炸鸡排热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡,相当于爵士乐健身操128分钟消耗的热量360 | |||||
1、把鸡胸肉切成大片，然后用腌料给喂上
2、在用无水的盘子放点面包糠，准备把喂好的鸡肉在面包糠里打滚。使劲的压，一定要使劲的压，要么面包糠一会就会掉下来的！
3、压好的鸡排放在干净无水的盘子里备用
4、锅里放油，加热到用筷子放进去一周起泡泡时就可以放鸡排了！
5、大概炸一会就可以鸡肉很容易熟的，注意一定要翻面哦！
6、出锅后，可以切条！在自己配点酱料就可以了
很多人喜欢番茄酱我却独爱辣酱
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、止白带、补精等功效；可与冬瓜、茶树菇、板栗搭配；与大蒜、红薯、芝麻相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗菌消炎、止咳平喘等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、和胃、预防便秘等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
