| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米粒炒萝卜丁热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于做饭128分钟消耗的热量150 | |||||
1、把胡萝卜切丁，玉米拿刀或者手工剥粒，拿东西装好，洗干净
2、再锅里加入适当的油，等油热了就把胡萝卜丁放下去，翻炒，两分钟后加入玉米粒，继续炒，两分钟后加入两至三小碗的清水，闷，记得翻锅，等水差不多干了看看胡萝卜丁是否煮烂了，玉米粒是不是金黄色的，如果胡萝卜丁已经煮烂了，玉米粒变成金黄色了就可以出锅了
3、当当当当，成品图，怎么样，是不是很好看呢？
4、再来一张有豌豆火腿丁的，是不是也很不错呢？
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、治疗高血压等功效；可与豌豆、洋葱、鸽子搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、抗癌等功效；可与卷心菜、鲈鱼、西瓜搭配；与辣椒、杏、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
