| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 684千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 椰蓉雪球热量/卡路里1200千卡 | |||
 热量1200千卡,相当于棒球240分钟消耗的热量300 | |||||
1、砂锅倒入水，煮开
2、放入汤圆，煮熟即可
3、椰蓉倒在盘子里面备用
4、煮好的汤圆放入冰水中过凉
5、淋干水的汤圆放入椰蓉上
6、滚上一圈，裹满椰蓉
7、口感爽弹不碾牙，椰香有韧性
8、当做下午茶也是不错的选择
9、很快手的早餐，搭配蔓越莓干，营养丰富
10、换个方法吃汤圆，绝对高比格
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有脾虚腹泻、体虚自汗、头晕眼花等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、补益脾胃等功效；
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