| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胚芽米 | 克 | 207千卡 | 391千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 631克 | 暖心虾蔬粥热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡,相当于建筑68分钟消耗的热量330 | |||||
1、食材准备
2、制作泡米水
将大米简单淘洗后浸泡30分钟
PS ：大米不可以淘洗频率太高，这样可以保存更多营养物质
3、香菇切丁
PS：香菇横向片两半再切丁，这样可以切得更小一点
4、胡萝卜切丁
PS：胡萝卜要切小一点，这样宝宝吃起来更容易接受
5、青菜切沫
6、生姜切丁
PS：不喜欢吃姜的宝宝，可以把姜拍松，放水中浸泡，做成姜水
7、熟虾处理
剪去虾头并去皮
PS：虾肠一定要先处理，否则熟了就挑不出来了
8、熟虾切段
熟虾去皮后切成小段
9、烧水
浸泡好的泡米水下入砂锅
PS：大火烧开
10、入米
水开后再下米
PS：熬制15分钟
11、放入香菇丁
PS：香菇要多煮一会，３分钟
12、放入胡萝卜丁
13、放入鲜虾段
14、放入青菜
15、放入葱花生姜沫
不喜欢葱花和姜的宝贝可以放生姜水或者葱花水
16、小火熬制5分钟
PS：大米熬制开花营养才能更充分的释放哦
17、Bingo！完成！可以开动了哦！
胚芽米的热量391千卡（每100克）；具有清肺、除烦渴、润肠通便等功效；可与紫米、绿豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、消食等功效；可与蜂蜜、卷心菜、西兰花搭配；与白酒、猕猴桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血脂、降低胆固醇等功效；可与冬瓜、马蹄、茡荠搭配；与基围虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、解药毒、解毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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