| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 果渣饼简易热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于板球88分钟消耗的热量300 | |||||
1、我用的是这个日本燕麦片，放了一阵子不脆了就拿出来再次加工，里面有葡萄干果干什么的，正常燕麦片也可以也可以在里面加坚果果干
2、一个鸡蛋打散成蛋汁，把果渣团成你想要的样子用模具弄型也可以，蘸鸡蛋液再裹上燕麦片即可，（当然你也可以直接把燕麦片和果渣揉在一起）
3、烤箱180预热5分钟，160度上下火烤制10分钟在换成150度10分钟就可以了。温度自己看着控制就可以毕竟每个烤箱不一样
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、清热解毒等功效；可与牡蛎 、肥牛、丝瓜搭配；与茶叶、消炎片、糖精相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、脂肪肝、预防糖尿病等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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