山药红枣小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与红糖、红枣、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、益智健脑、保肝护肝等功效；可与黑豆、小麦、乌鸡搭配；与虾皮、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、延缓衰老等功效；可与银耳、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、固肾益精、肺虚咳喘等功效；可与枣、枣（鲜）、芝麻搭配；与藻类、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；