| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 352克 | 最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功热量/卡路里463千卡 | |||

1、1。食材大合照。胡萝卜跟黄瓜切多了,够卷4根了。米饭还没熟。火腿我用的是波尼亚全肉蒜肠,超好吃的。最好是切条油炸一下,更香。但是炸了以后有的会变成卷卷的……我把卷卷的都吃了……肉酥用的是唯新学生肉酥。

2、2,米饭60℃左右加寿司醋拌好。

3、3。卷帘上放保鲜膜然后放海苔,再加米饭。

4、4,米饭上再加保鲜膜,翻转过来。海苔朝上。把食材加上,图中加的太多了。千万别像我一样加那么多,只加一根黄瓜条,一长根胡萝卜条就行,沙拉和肉松要多~数量就跟配料中写的一样。顺序是:15ml沙拉酱,一根黄瓜条,一根胡萝卜条,炸好的火腿均匀摆好,14g肉松均匀撒上。注意把东西都摆在右边(我是从右边开始卷),这样比较好看。

5、5,卷起来。注意别把保鲜膜卷进去。

6、6,切好后装盘。胡萝卜啊,萝卜条啊不加也可以的。这是上次做的完成图,加的东西少点比较好,太多容易切不好。

7、7,觉得偏淡的可以蘸寿司酱油吃哦。
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、降血糖、解毒消肿等功效;可与醋、虾米、苹果搭配;与大白菜、哈密瓜、枣相克,同食可能会引起不适;
寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与白菜、大蒜、蘑菇搭配;与菱角、鲫鱼、百合相克,同食可能会引起不适;
沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效;
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