电饼铛-奥尔良烤鸡腿的热量和减肥功效

1、将鸡腿去骨，摊开。

2、奥尔良料放入鸡腿里，按调料后面的配方比例放即可。腌制24小时，我放的时间长，48小时，使其完全入味。

3、电饼铛摸少许油，将味好的鸡腿放入电饼铛。我调的180度，至两面焦黄即可。觉得电饼铛油温220度最好，我弄得不够焦。

4、用剪刀讲烤好的肉剪开，哇，好吃啊！不输外面买的，被家人扫光光。