| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 酸奶油 | 克 | 311千卡 | 193千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 五分钟懒人午餐-面包版比萨热量/卡路里477千卡 | |||
 热量477千卡,相当于有氧操102分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备食材（比萨酱自己在家熬好，放入冰箱，一星期没问题）
2、涂上比萨酱，撒上百吉福马苏里拉奶酪
3、进烤箱，180度，四至五分钟
4、烤好后，放上牛油果
5、哇，很好吃。我还放了酸奶油
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有心脏病、大便秘结、利尿通便等功效；
酸奶油的热量193千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含钾；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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