| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 凉拌海带热量/卡路里12千卡 | |||
 热量12千卡,相当于聚会8分钟消耗的热量90 | |||||
1、泡
2、煮
3、晾
4、拌：鸡精，泡椒，盐，生抽，香醋，香油少许
5、完成
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防治富贵病、防癌、减少放射性疾病等功效；可与木耳、丝瓜、白菜搭配；与猪血、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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