| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 6克 | 洋槐花玉米窝窝头热量/卡路里4千卡 | |||
 热量4千卡,相当于摆桌子2分钟消耗的热量150 | |||||
1、菜放盐拌好，加点温水，放玉米面和面粉活成团！醒10分钟
2、分剂子团圆，一手整形另外一手用一根手指戳眼
3、一层
4、二层
5、开锅十分钟焖两分钟
6、排好队
7、摆盘！蒜丁蒜苗醋酱油盐香油调汁！
8、排盘
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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