| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 796克 | 南瓜饼热量/卡路里1995千卡 | |||
 热量1995千卡,相当于抄写867分钟消耗的热量138 | |||||
1、南瓜洗净切块放蒸锅是蒸直筷子可以轻松戳进去
2、待南瓜冷却，放入果语原汁机里把南瓜摇成泥，备用
3、加入南瓜泥跟白砂糖入糯米粉中，揉面，糯米粉不容易成团，可以少量开水，再加点面粉一起揉
4、揉的差不多，面团不粘手了即可
5、面团压成饼状，粘点面包糠
6、就像这样，做的有点大小不匀了
7、平底锅放入少量油，开始煎，放平底锅上油不用太多，也不会弄的油渍渍的，这样蛮好
8、不断翻面，直至煎到金黄色为止，华丽丽出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、护肝等功效；可与绿豆、芦荟、墨鱼搭配；与梭子蟹、基围虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、护发明目、补血等功效；可与莲藕、枣、兔肉搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、除口臭、增强免疫力等功效；
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