| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 228克 | 双味培根米堡热量/卡路里959千卡 | |||
 热量959千卡,相当于拳击160分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好所用食材。
2、分一半冷饭出来，加入少许的酱油料酒拌好味，再用模范具压出形。
3、再码上一块培根。入预热好的空气炸锅，200度烤制5分钟。
4、将培根翻面，再加入青椒片，继续200度烤制5分钟即可。
5、另将冷饭同样压出模，加入少许的黑芝麻点缀。
6、入烤箱200度烤制10分钟。
7、在培根上再加上一片番茄片。
8、再加入高钙芝士片。
9、再把烤好的原味那块米饼码在上面即可。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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