| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 平凡的鸡蛋糊-美妙的蛋清味热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于干砌墙33分钟消耗的热量180 | |||||
1、自家黄花梨果园走地鸡生的蛋蛋～必须赞！
2、使用筷子Z型搅拌
3、加糖～每碗二匙
4、每碗加入温水100g
5、一边倒温水，一边用筷子搅拌，同时进行！搅到起全泡！把泡捞出！
6、此时用锅把水煮开
7、放上锅上
8、看时间
9、中小火蒸7-9分钟
10、时间到
11、开盖～香喷喷的蛋清味
12、Q弹
13、准备开餐
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、健脑益智等功效；可与丝瓜、牡蛎 、干辣椒搭配；与味精、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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