| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 芝士鸡蛋烤牛油果热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于干砌墙60分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材。
2、牛油果对半切开，去核。
3、烤箱180度上下火预热，鸡蛋滤去一些蛋清，以防放入牛油果中过满，也可以不滤，把牛油果中间多挖出点果肉。
4、分出的鸡蛋慢慢倒入牛油果中，撒一点食盐。
5、入烤箱6分钟，鸡蛋表层凝固就可以了。
6、取出撒上奶酪，少许黑胡椒、殴芹碎。
7、再次入烤箱15分钟。
8、细细品味！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、防癌、润肺等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、防腐抑菌、祛腥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
