| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 火腿烤蛋热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡,相当于滑板109分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材。
2、火腿片铺在模具上，里面打两个鹌鹑蛋。
3、200度，烤7~8分钟。
4、出炉。撒上一点黑胡椒。配上一杯牛奶，开吃！
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有调补、健脑、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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