| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 106千卡 | 354千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 简单简单超简单零油脂热量/卡路里384千卡 | |||
 热量384千卡,相当于现代舞80分钟消耗的热量288 | |||||
1、蛋白用筷子打散便可
2、将低粉、奶粉、椰粉、椰蓉（80g）、白糖混合均匀后
3、倒入蛋白液中，搅拌均匀后
4、分成每个约7g左右大小
5、带上一次食品手套搓圆
6、放入装饰椰蓉盘中滚动，让其表面黏上一层椰蓉丝
7、分别均匀的码在烤盘里，彼此之间留有一点空隙
8、入已经预热好的烤箱中烤制
火力：中层；150°；热循环上下火；30min
9、成品！美吧！
10、再来一张哦！
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、大便秘结、美白等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与菜花、橙、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、和中益肺、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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