| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1384千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 腊肉山药煲热量/卡路里1555千卡 | |||
 热量1555千卡,相当于换床单622分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料
2、白菜切碎也可以撕碎
3、山药切小块
4、把所有材料倒入砂锅
5、加水
6、开始煮咯，砂锅用小火哦
7、几分钟后开始沸腾咯
8、把火关至最小
9、盖上锅盖，水气氤氲，感觉很鲜哦
10、继续焖煮30分钟之后
11、汤汁好浓
12、山药清爽
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、肺虚咳喘、促消化等功效；可与枣、面条、鸡胗搭配；与黄瓜、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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