| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 136克 | 不豪华手抓饼 快手早餐热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于拉伸运动66分钟消耗的热量150 | |||||
1、煎饼皮 要小火 看到边边角金黄且蓬松就可以翻面
2、翻好后这样滴~
3、翻好之后中小火看这点煎哈 可以用勺子，很好翻
4、盛到盘中
5、拿出一个土鸡蛋 可以用两个更好吃
6、煎鸡蛋
7、图...
8、图...
9、图...
10、图...
11、挤入番茄酱
12、再一卷
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与黄豆、小米面、香椿搭配；与鹅、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、降血压、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
