鲜虾时蔬粥的热量和减肥功效

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、预防动脉硬化、健脑等功效；可与火龙果、韭菜花、韭菜搭配；与水芹菜、茶叶、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、减肥等功效；可与平菇、虾、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、猪血、海蜇搭配；与鳝鱼、银耳、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；