香菇腊肉烧麦的热量/卡路里_香菇腊肉烧麦的做法

1、糯米提前一晚泡上。十个小时。腊肉，香菇，火腿肠，香葱，切末。这一步骤真的挺累人的，需要亲们有耐心哦
2、糯米沥干，蒸锅内铺上纱布，水开后把糯米蒸熟。
3、没有烧麦皮。买的饺子皮。一层饺子皮一层生粉。六层左右，用擀面杖把边擀大一圈。注意生粉别太多，否则皮没有粘性，影响包。
4、腊肉先下锅炒香。然后把其他所有材料放进去。加入生抽，老抽，味精，白糖，适量五香粉。腊肉和火腿有咸味。根据自己口味酌量加调味料。
5、擀过的饺子皮容易包出花边。很漂亮有木有...(,,???,,)阔咩... 手残的我都可以包出来，亲们肯定做的更漂亮。
6、成品出来了。迫不及待吃了两个，太美味了，嘻嘻！！(?′?`?)*??*
蒸烧麦时，每个之间要预留足够位置哦，不然会粘在一起。另外在蒸格上铺上打湿的纱布，也是防粘的作用。

腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与毛豆、扁豆、牛腩搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、壮气提神等功效；可与桑葚、百合、枣搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、冬瓜、大蒜搭配；与香菜、百合、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通阳活血、促进消化、解热等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

香菇腊肉烧麦的热量和减肥功效