| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡,相当于骑马66分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋下水煮熟，去壳后用叉子碾碎，备用。
2、牛油果用叉子碾碎，加入适量的盐和黑胡椒备用。
3、面包稍微煎一下（个人喜欢用大蒜切开在面包表面擦一下，那样略微有点蒜香味）
4、将牛油果和鸡蛋涂在面包上。
5、搞定，收工。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有退热、开胃、防癌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、洋葱、基围虾搭配；与菠萝、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
