| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 220克 | 三明治热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于走路53分钟消耗的热量390 | |||||
1、吐司切片去掉边角。
2、按层分别平铺上火腿、生菜和奶酪，可在切片上涂抹适量沙拉酱。
3、铺好食材之后，轻压一下，延对角线切开，大功告成。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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