| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 脆骨 | 克 | 1447千卡 | 388千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 脆骨烧粉丝热量/卡路里1771千卡 | |||
 热量1771千卡,相当于扎马步443分钟消耗的热量240 | |||||
1、先把脆骨用这些调料腌制好放在一旁，
2、泡好的红薯粉
3、先放油把脆骨先放下去炒一会儿，这时你会闻到很香的味道，然后倒水进去把脆骨淹到煮40分钟
4、水煮得差不多的时候就可以把粉丝倒下去在闷煮一会就可以了
5、最后放入香葱就可以了
脆骨的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠胃、强筋骨、丰机体等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
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