| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜心 | 克 | 55千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉炒油菜心热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于骑脚踏车18分钟消耗的热量184 | |||||
1、菜心从中间剪断，分两拨放，蒜蓉切好
2、中火爆香蒜蓉
3、把菜梗部分先下锅炒
4、再入菜心部分炒，加盐和鸡精，起锅
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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