| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 313克 | 冰汁南瓜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡,相当于槌球58分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：南瓜、银耳、枸杞
调味：枸杞适量
2、将南瓜去皮切菱形块，摆入盘中，上锅蒸制软糯。
3、锅置火上加适量水，烧开放冰糖熬化，晾凉。
4、银耳泡发洗净撕小朵，入沸水汆烫，捞出沥干。
5、将冰糖水与银耳一同放入冰箱中冰镇。
6、食用时，放冰镇好的冰糖汁和银耳在南瓜上即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、护肝等功效；可与五花肉、枣（鲜）、虾皮搭配；与羊排、皮皮虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、润肠、补气等功效；可与苹果、墨鱼、哈密瓜搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
