| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 叉烧酱 | 克 | 14千卡 | 270千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 104克 | 叉烧火腿肠热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于长笛128分钟消耗的热量120 | |||||
1、火腿肠去皮，用刀斜切方便入味
2、每条都切成两半，平底锅放少量的油即可把火腿肠放进去煎
3、记得翻动火腿肠全部煎均匀（4分钟就可以搞定）用刷子在火腿肠的表面刷上一层叉烧酱 撒点椒盐粉即可出锅
4、成品
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、解热毒等功效；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防冠心病、增强记忆、促生长等功效；
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