| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 三色饺子热量/卡路里483千卡 | |||
 热量483千卡,相当于刮胡子242分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好材料
2、把菠菜打成泥
3、依次把胡萝卜和紫薯也打成泥，剁好馅料加好调料（可以个人口味添加）
4、紫薯泥倒入面粉和成团，和到光滑即可
5、和好面团待用
6、和好面团待用
7、把面团擀成皮，用面粉杯压模型，压好的模型可以就可以包饺子了。包饺子的步骤忘记拍了
8、煮好水饺颜色还是很漂亮的
9、肉还是很鲜嫩的
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、增加食欲等功效；可与大米、豆浆、蜂蜜搭配；与杏、苹果、柚子相克，同食可能会引起不适；
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