| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 水果蔬菜沙拉热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于华尔兹舞68分钟消耗的热量180 | |||||
1、把生菜洗好切开
2、先铺一层沙拉酱，因为怕等等吃到下面没有酱就不好吃了
3、苹果洗好削皮切片，铺好
4、再上一层沙拉酱
5、最后铺上沙田柚再铺一层沙拉酱
6、完美
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、帮助消化、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、防癌等功效；可与洋葱、鳙鱼、黄鱼搭配；与白萝卜、紫甘蓝、糯米相克，同食可能会引起不适；
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