| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 795克 | 金枪鱼草莓馒头热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡,相当于空中蹬腿运动280分钟消耗的热量180 | |||||
1、馒头切片，裹上金枪鱼罐头，撒上玉米粒；馒头切片，浇上酸奶，铺上切片的草莓，最后撒上蓝莓干~
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、和血、除热等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促消化、健脾等功效；可与橙子、冰糖、玉米搭配；与红薯、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、美容等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、保护肝脏、降血脂等功效；可与酸奶、牛膝、豌豆搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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