枸杞山药的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、滋肾益精、固肾益精等功效；可与莲子、红枣、银耳搭配；与碱性食物、虾、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、润肺等功效；可与决明子、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、抗癌、减肥等功效；可与草鱼、鱿鱼、春笋搭配；与鸭翅、青萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；