银耳花生黄豆豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、降血糖、壮骨等功效；可与胡萝卜、花生、小米搭配；与海虾、排骨、洋葱相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、延年益寿、壮身等功效；可与黑木耳、茡荠、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、抗老化、润肺等功效；可与豆浆、黄豆、枣搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；