| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 土豆鸡蛋沙拉热量/卡路里721千卡 | |||
 热量721千卡,相当于有氧拳击操72分钟消耗的热量600 | |||||
1、土豆～要提前煮好，因为要煮20分钟，并且现煮会比较烫不方便吃
2、煮好放凉的土豆去皮很容易，然后用勺子戳戳小
3、白煮蛋切切小（我才不会告诉你也是头天晚上煮好的呢）（不过现煮也快的）
4、火腿肠切丁
5、加沙拉酱，拌。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益气、抗衰老等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋肝阴、润燥等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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