俄式沙拉的热量/卡路里_俄式沙拉的做法

1、1，土豆鸡蛋胡萝卜放置锅内煮熟（胡萝卜易熟熟后先捞起放进冷水里依次鸡蛋土豆，待其散去热气）
2，将胡萝卜土豆鸡蛋去皮，分别切成小丁放进一个大碗里备用
3，将酸黄瓜切成小丁与上述食材同放大碗里
4，用沸水抄绿豌豆，过凉水后放进大碗里
5，倒入沙拉酱（千岛沙拉即可）放入黑胡椒搅拌非常均匀就可以食用啦！（口味如感觉清淡可以略放些盐）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、润肺利咽等功效；可与香椿、菠菜、紫菜搭配；与地瓜、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与狗肉、大米、西瓜搭配；与茄子、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；

酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、促进消化等功效；可与松子、西葫芦、羊肉搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、降糖降脂、益气等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与柿子、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；

俄式沙拉的热量和减肥功效