| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 16千卡 | 321千卡 | ||
| 麦片 | 克 | 203千卡 | 405千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 火龙果牛奶麦片热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于减肥操62分钟消耗的热量360 | |||||
1、将牛奶、切丁火龙果和麦片一起放入小锅煮5-7分钟，倒出，即可享用美味啦！我用的是卡乐比水果麦片，香甜可口～
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗自由基、大便秘结等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、治便秘等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与番茄酱、钙粉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、促进睡眠等功效；可与鸭梨、南瓜子、桑葚搭配；与豆腐丝、大蒜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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