| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 757克 | 香肠火腿披萨热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡,相当于空手道96分钟消耗的热量600 | |||||
1、香肠煮熟晾冷切片，用黄油把番茄和土豆炒一下，因为没有番茄酱（披萨酱），炒番茄土豆时，我放了意大利面酱一起炒的
2、披萨皮刷一层番茄酱或披萨酱，我刷的是意大利面酱。然后再放适量马苏里拉干酪
3、放好马苏里拉干酪后，铺上番茄土豆，再铺上切好的火腿片和香肠。再放入厚厚的一层马苏里拉干酪。
4、烤箱预热，油纸上刷一层玉米油，然后把披萨放入烤箱先烤15分钟，我的烤箱用温度计测，最高也就150度的样子，我就调到了最高温度。
5、披萨烤15分钟后，再多放一层马苏里拉干酪，继续烤10-15分钟，注意看火候，我开始烤的15分钟是把烤盘放中层，后面的改放了中下层。
6、披萨成品
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、降血压、祛雀斑等功效；可与圆白菜、茭白、菜花搭配；与冰棍、螃蟹、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、益气、养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与螃蟹、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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