| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粉 | 克 | 396千卡 | 360千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | ||
| 魔芋精粉 | 克 | 7千卡 | 186千卡 | ||
| 总量 | 203克 | 减肥期间主食—魔芋玉米饼热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于爵士乐健身操96分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米粉，糯米粉，魔芋精粉放大碗里
2、加盐加水拌成糊状
3、加蔬菜碎
4、放一汤勺在饼铛上
5、烙，这个很快熟
6、成品
7、折起来放盘子
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、润肺利咽等功效；可与小米面、丝瓜、桂圆搭配；与茶叶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、延年益寿、壮气提神等功效；可与枣、鸭肉、百合搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
魔芋精粉的热量186千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有活血化瘀、平衡盐分、补钙等功效；可与玉米、猪肉、菠菜搭配；
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