| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 120千卡 | 48千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 448克 | 虾仁荷兰豆热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于挖煤30分钟消耗的热量360 | |||||
1、虾去壳去虾线料酒生粉腌制10分钟
2、荷兰豆两边择断
3、将荷兰豆放进开水焯三分钟 捞出控干
4、热锅温油 姜片爆香 放入虾仁炒到变色 加盐 再倒入荷兰豆爆炒 加鸡精 翻炒三分钟左右。
5、出锅
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、促进消化、治疗高血压等功效；可与葡萄、油菜、上海青搭配；与圣女果、苦瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗菌消炎、治便秘等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
