| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕粉 | 克 | 75千卡 | 373千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 藕粉燕麦羹热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于练武术37分钟消耗的热量790 | |||||
1、来张食材全家褔
2、藕粉20克、燕麦片50克（一人份）
3、藕粉开成水淀粉状备用
4、适量水煮开煮熟燕麦片+白糖，将水淀粉缓缓倒入燕麦片中搅拌成透明状即可
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益血生肌、开胃、促进消化等功效；可与猪肉、红螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、延年益寿等功效；可与香蕉、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
