| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 322克 | 爽脆肉云吞热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于变式平板支撑47分钟消耗的热量420 | |||||
1、食材洗净，玉米＋几个田七用来做汤底。
2、玉米切好做汤底，云吞喜欢的，可以留一点玉米粒包云吞。田七斩碎，肉斩成肉饼。肉一定要半肥半瘦哦，口感更好！
3、云吞步骤忘记拍出来了。包的时候周边要用水
4、包好的样子
5、嘻嘻
6、放进汤底煮。记得，水开，才放，盖盖子煮五分钟就可以打开再煮2分钟左右就熟了。汤底记得加盐
7、图...
8、配老干妈好赞
9、好了，盛起，装汤。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、益肺宁心、治疗高血压等功效；可与烤肉、松子、豌豆搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、降低胆固醇、促消化等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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