| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 354克 | 快捷又美味的腊肉鸡蛋炒饭热量/卡路里2105千卡 | |||
 热量2105千卡,相当于盖屋顶351分钟消耗的热量360 | |||||
1、把切好的腊肉和葱放一起打匀加料酒盐巴味精
2、现炒蛋和腊肉，腊肉我分了两部分，一半煮熟一半生的和鸡蛋混一起下去炒
3、外公在旁边看着一直催就不能上图了
和平常炒饭差不多
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、玉米、圆生菜搭配；与菠萝、豆浆、糖精相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、解毒、补虚等功效；
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