| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 229克 | 宿舍快手早餐 草莓燕麦热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡,相当于跑步机122分钟消耗的热量240 | |||||
1、类似于这种的燕麦片。煮的话比较麻烦，所以我的方法是：放杯子里，加开水盖过它，盖上杯盖，泡大概3-5分钟。
2、草莓（或者其他水果）切一下，变成好好看很有食欲的样子。何为看着有食欲？如图
3、把泡燕麦的水倒掉，燕麦放盘子中间。切好的草莓围在边上。
4、浇上酸奶！哇！好美
5、吃的时候可以根据自己喜好加多点酸奶，真的很好吃咧！！
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、预防心脑血管疾病、延年益寿等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、抗癌、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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